meningkatkan kesehatan

Meningkatkan Kesehatan Dengan 6 Warna Buah dan Sayur Ini

Meningkatkan Kesehatan Dengan 6 Warna Buah dan Sayur Ini

Meningkatkan Kesehatan– Tidak ada makanan di dunia ini yang penuh dengan nutrisi. Oleh karena itu, dianjurkan agar kita mengkonsumsi berbagai makanan, termasuk berbagai sayuran dan buah-buahan, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita. Di sinilah konsep makan “warna-warni”. Sayuran dan buah-buahan datang dalam berbagai bentuk, warna, dan rasa, tetapi tahukah Anda apa yang membuat sayuran dan buah-buahan berbeda satu sama lain?

Jawabannya adalah sayuran dan buah-buahan memiliki fitokimia (fitonutrien). Fitokimia ini dikenal sebagai pigmen merah, hijau, ungu, kuning, dan oranye, yang ternyata tidak hanya membuat makanan lebih indah tetapi juga memberikan banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kita. tubuh.

 

Apa yang dimaksud dengan fitokimia?

Bagi tanaman, fitokimia berperan dalam melindungi tanaman dari bahaya lingkungan seperti penyakit dan sinar matahari yang berlebihan. Dan begitu pula dengan orang-orang. Fitokimia juga melindungi tubuh kita dari berbagai penyakit kronis ketika kita makan buah dan sayuran.

Beberapa fitokimia yang ditemukan dalam buah dan sayuran adalah antioksidan yang melindungi terhadap penyakit kronis dari radikal bebas, karsinogen penyebab kanker, dan bahkan pertumbuhan tumor.

Anda tidak ingin frustasi jika Anda tidak bisa mendapatkan nada yang tepat, jadi berinvestasilah dalam capo yang bagus.

Meningkatkan kesehatan Dengan 6 Warna ini?

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa makan berbagai buah dan sayuran mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, kanker, dan Meningkatkan Kesehatan.

Makan pelangi Ini adalah diet yang mendorong Anda untuk makan berbagai macam buah dan sayuran sepanjang hari untuk melengkapi diet harian Anda. Tujuan mengonsumsi berbagai jenis sayur dan buah berbeda-beda karena setiap warna sayur dan buah memiliki keunikan kandungan dan manfaat Meningkatkan Kesehatan.

 

1. Merah Buah dan Sayur

Likopen adalah fitokimia yang memberi warna merah pada buah dan sayuran, seperti tomat, melon, pepaya, anggur, dan jambu biji. Lycopene berperan dalam menjaga kondisi arteri kita, membantu mengontrol tekanan darah tinggi, koagulasi, dan gangguan kardiovaskular.

2. Kuning dan oranye Buah dan Sayur

Karoten ditemukan dalam wortel, ubi jalar, paprika kuning, jeruk, pisang, nanas, mangga, labu, melon, dan jagung. Karoten merupakan sumber antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan radikal, melindungi kulit dari sinar matahari, dan memperlambat pertumbuhan jenis kanker tertentu.

Beta-cryptoxanthin Karotenoid adalah prekursor vitamin A, yang membantu janin tumbuh dan berkembang, sistem kekebalan tubuh, produksi sel darah merah, dan penglihatan.

3. Hijau Buah dan Sayur

Klorofil adalah senyawa alami yang memberi buah-buahan seperti alpukat dan kiwi hijau serta bayam, brokoli, dan sayuran berdaun hijau. kubis Brussel, Kubis dan selada. Semakin gelap warna sayuran, semakin tinggi kandungan klorofilnya.

Klorofil mungkin terkait erat dengan aflatoksin atau agen penyebab kanker. Klorofil menghambat aflatoksin memasuki tubuh, mengurangi risiko berkembangnya kanker dan tumor.

Sulforafan Sayuran berdaun hijau juga membantu mencegah berbagai jenis kanker, penyakit jantung, penyakit neurodegeneratif dan diabetes mellitus.

4. Biru dan Ungu Buah dan Sayur

Sayuran dan buah-buahan berwarna biru dan ungu umumnya menggunakan antosianin tidak hanya sebagai pewarna tetapi juga sebagai antioksidan. Makanan kaya antosianin Blueberry, Blackberry Anggur, terong, kubis ungu dapat membantu mencegah penyakit seperti jantung, kanker, obesitas, diabetes dan komplikasinya serta melindungi mata dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.

5. Putih Buah dan Sayur

antoxantine Untuk beberapa sayuran berwarna putih dan kuning pucat, seperti kembang kol, bawang putih, jahe, jamur, bawang bombay, lobak dan kentang. Anthoxanthin dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker.

Beberapa ganggang allium, seperti bawang putih, bawang merah, dan bawang putih, mengandung allicin, yang dapat digunakan untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit, seperti diabetes mellitus, penyakit jantung, dan kanker.

Baca juga ini: Rekomendasi Jus Sehat untuk Diet Edisi 2022

6. Hitam Buah dan Sayur

Makanan berwarna hitam atau ungu tua, seperti kacang hitam, Blackberry, Dan teh hitam mendapatkan warnanya dari antosianinnya. Makanan berwarna hitam memiliki lebih banyak antioksidan daripada makanan berwarna terang, karena kandungan antioksidannya.

Antosianin tinggi ini mengurangi risiko penyakit mematikan seperti kanker dan memiliki efek antivirus, anti-inflamasi dan anti-inflamasi. Anti penuaan Ini membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.

Pastikan untuk memasukkan makanan “warna-warni” sebanyak mungkin dalam makanan dan camilan Anda setiap hari, karena setiap warna memiliki manfaat kesehatan yang berbeda. oleh karena itu mengapa kesehatan itu penting untuk tubuh kita, yuk mulai makan buah dan sayur untuk Meningkatkan Kesehatan jadi harus tetap hidup sehat ya guys.

 

Cold Pressed juice bisa anda dapatkan semuanya

Dengan meminum cold pressed juice 1 botol setiap hari dapat membantu imunitas tubuh anda dalam tubuh dapat lebih sehat dan kuat. tidak hanya diminum sebagai minuman jus biasa tetapi, seorang dokter ahli gizi menyarankan untuk coba mulai hidup bersama dengan cold pressed juice, Selain sebagai minuman yang kaya akan nutrisi dan vitamin saja. Cold pressed juice dapat menolong memenuhi nutrisi dan gizi harian anda dengan meminum cold pressed juice setiap hari saja.
Baca lebih lengkapnya disini: Apa itu cold pressed juice

Tags:

Share

Share on whatsapp
WhatsApp
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on telegram
Telegram

Relate Post

dampak buruk kurang makan buah dan sayur

Dampak Buruk Kurang Makan Buah dan Sayur yang Membahayakan

Pola makan merupakan hal penting yang harus diperhatikan oleh semua orang. Karena akan berpengaruh besar pada tubuh setiap manusia. Mungkin tidak saat itu juga efeknya akan terasa kepada Anda, mungkin bisa 5 tahun hingga 10 tahun lagi. Oleh karena itu Anda harus tahu dampak buruk kurang makan buah dan sayur

mengapa orang harus mengkonsumsi buah dan sayuran

Alasan Mengapa Orang Harus Mengkonsumsi Buah dan Sayuran Setiap Hari

Alasan Mengapa Orang Harus Mengkonsumsi Buah dan Sayuran Setiap Hari Mengkonsumsi buah dan sayur menjadi rekomendasi untuk melakukan diet sehat atau menjaga pola hidup sehat. Jika buah dan sayur memang sehat tapi mengapa masih banyak orang yang tidak mengkonsumsinya? Dan mengapa orang harus mengkonsumsi buah dan sayuran setiap hari? Padahal

Buah yang Enak Dibuat Jus dan Mempunyai Segudang Manfaat Bagi Tubuh

Buah yang Enak Dibuat Jus dan Mempunyai Segudang Manfaat Bagi Tubuh

Buah yang Enak Dibuat Jus dan Mempunyai Segudang Manfaat Bagi Tubuh   Kreasi dengan buah memang tidak ada matinya. Ada saja resep yang bisa Anda coba untuk memanjakan lidah dengan makanan sehat yang satu ini. Salah satu minuman yang sering dibuat orang adalah jus. Namun apakah Anda tahu jenis buah

Minuman Penurun Kolesterol

Inilah 3 Minuman Penurun Kolesterol yang Wajib Dicoba

Inilah 3 Minuman Penurun Kolesterol yang Wajib Dicoba   Mungkin sebagian dari Anda sudah pernah mendengar makanan dan minuman apa saja yang dapat menurunkan kolesterol? Bagi yang belum tahu tentang ini, tenang saja! Ada beberapa minuman termasuk cold pressed juice yang terbuat dari buah dan sayuran yang dapat membantu menurunkan

Tips badan berisi dan sehat

Tips Badan Berisi dan Sehat, Minum Cold Pressed Juice dari Tummybar

Tips Badan Berisi dan Sehat, Minum Cold Pressed Juice dari Tummybar Anda sedang program membuat tubuh sedikit berisi tapi sehat? Tentu mayoritas orang normal menginginkan tubuh yang ideal yaitu sedikit berisi namun sehat. Hal itu yang mengharuskan Anda untuk usaha, baik melalui olahraga ataupun asupan gizinya. Salah satunya bisa Anda

minuman penambah darah

Inilah Rekomendasi Minuman Penambah Darah yang Wajib Diminum

Inilah Rekomendasi Minuman Penambah Darah yang Wajib Diminum   Darah berperan untuk menyalurkan nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh dari satu bagian ke bagian lainnya. Maka dari itu, darah menjadi manifestasi penting yang dimiliki oleh manusia hidup dan patut untuk dijaga kestabilannya. Lalu bagaimana jadinya kalau orang mengalami penurunan darah?

Rekomendasi Mesin Cold Pressed Juice Bagi Anda

Rekomendasi Mesin Cold Pressed Juice Bagi Anda

Rekomendasi Mesin Cold Pressed Juice Bagi Anda Berbicara gaya hidup sehat tentunya membutuhkan berbagai pendukung, tidak terkecuali dari peralatannya.Anda bisa memulai dengan membeli mesin cold pressed juice. Dengan mesin ini, Anda dapat membuat jus atau cold pressed juice murni tanpa campuran air sehingga kandungan dalam buahnya dapat diperoleh banyak gizi. 

apa itu cold pressed juice

Apa Itu Cold Pressed Juice? Inilah Jawabannya

Apa Itu Cold Pressed Juice? Inilah Jawabannya Seiring dengan kesadaran manusia bahwa memiliki healthy lifestyle sangatlah penting. Hal itulah yang menyebabkan munculnya produk – produk berbasis raw food yang akan membantu untuk tidak menghilangkan vitamin atau nutrisi di dalamnya. Salah satunya yaitu cold pressed juice. Banyak sekali orang mulai sadar

Manfaat Mengkonsumsi Cold Pressed Juice Setiap Hari

Manfaat Mengkonsumsi Cold Pressed Juice Setiap Hari

Manfaat Mengkonsumsi Cold Pressed Juice Setiap Hari Hidup sehat menjadi salah satu tujuan orang. Meskipun demikian faktanya tidak semua orang mampu melakukannya dengan baik dan terkesan menyepelekan. Untung saja sekarang terdapat produk minuman detox yang kaya akan nutrisi. Lantas apa sih manfaat mengkonsumsi cold pressed juice setiap hari?. Sebelum menuju

resep jus detox

Inilah Resep Jus Detox yang Wajib Anda Bisa Dicoba

Inilah Resep Jus Detox yang Bisa Dicoba   Secara sadar sebenarnya manusia tahu cara – cara membersihkan organ – organ tubuh bagian dalam. Dan betul sekali salah satunya dengan mengkonsumsi cold pressed juice. Selain baik dalam menghilangkan racun dalam tubuh, tubuh Anda juga akan menerima lengkapnya nutrisi jika mengkonsumsi cold