Pola makan merupakan hal penting yang harus diperhatikan oleh semua orang. Karena akan berpengaruh besar pada tubuh setiap manusia. Mungkin tidak saat itu juga efeknya akan terasa kepada Anda, mungkin bisa 5 tahun hingga 10 tahun lagi. Oleh karena itu Anda harus tahu dampak buruk kurang makan buah dan sayur yang sangat membahayakan pada tubuh Anda.
5 Dampak Buruk Kurang Makan Buah dan Sayur yang Harus Dihindari
Dalam pola makan yang sehat buah dan sayur selalu menjadi bagian terpenting bagi setiap tubuh manusia. Oleh karena itu meskipun Anda kurang suka dengan makanan tersebut, Anda harus tetap memaksakan diri untuk memakannya. Sehingga kesehatan tubuh Anda bisa tetap terjaga sampai tua nanti. Sementara itu berikut adalah penjelasan mengenai dampak buruknya jika Anda tidak mau mengkonsumsi buah dan sayur.
1. Resiko Aktifnya Sel Kanker Semakin Meningkat
Setiap manusia mempunyai sel kanker di dalam tubuhnya. Namun bagaimana aktif atau tidaknya itu tergantung dari orangnya sendiri dalam menjaga pola makan. Menurut AICR (ASEAN Intergovernmental Commission on Human Rights) tidak ada satupun makanan yang dapat melindungi tubuh dari aktifnya sel kanker.
Akan tetapi jika kita bisa menjaga pola makan yang sehat, dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan sayuran hijau dan multivitamin bisa membantu menurunkan resiko hidupnya sel kanker yang ada di dalam tubuh Adna. Adapun vitamin E, C, dan Karotenoid yang ada di sayur dan buah yang dapat menguranginya.
2. Berat Badan Berlebih
Berat badan yang tidak terkontrol ternyata juga menjadi salah satu dampak buruk kurang makan buah dan sayur. Bahkan hal ini sudah dibuktikan dengan adanya penelitian yang dilakukan di negara Amerika.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang terkena obesitas, kebanyakan dari mereka disebabkan oleh kurangnya mengkonsumsi buah dan sayur. Apabila Anda tidak mengimbangi makan buah dan sayur maka kemungkinan besar Anda akan lebih banyak mengkonsumsi makanan-makanan berlemak.
Baca juga ini: Alasan Mengapa Orang Harus Mengkonsumsi Buah dan Sayuran Setiap Hari
Sehingga efeknya berat badan Anda akan terus naik. Jika itu terjadi kepada Anda? Disarankan untuk melakukan diet makan untuk bisa menormalkan kembali berat badan Anda. Disamping itu kelebihan berat badan juga rentan terkena penyakit.
3. Gangguan Pencernaan Akan Lebih Sering Terjadi
Metabolisme dalam tubuh akan selalu terjadi pada manusia. Hal sangat normal mengingat manusia membutuhkan makan dan minum. Akan tetapi banyak juga yang pernah merasakan pada gangguan pencernaan, seperti sulit BAB, diare, wasir, bakan diverticulosis.
Ini merupakan dampak buruk kurang makan buah dan sayur yang ringan namun jika dibiarkan bisa pula berbahaya. Perlu Anda ketahui kenapa sayur itu penting, karena sayur mempunyai kandungan serat yang dibutuhkan oleh pencernaan.
Sehingga ketika Anda kurang mengkonsumsi sayur dan buah ini pasti membuat perut kurang nyaman setiap waktu. Disamping itu sayuran juga menyediakan nutrisi yang dibutuhkan oleh metabolism makanan di dalam tubuh.
4. Anemia
Anemia merupakan jenis kelainan darah dimana sel darah merah yang ada di dalam tubuh memiliki jumlah yang lebih sedikit dibandingkan dengan sel darah putih. Salah satu penyebab terjadinya penyakit ini adalah kurangnya folat atau nutrisi untuk mengembangkan sel darah merah.
Anemia ini menjadi dampak buruk kurang makan buah dan sayur yang sangat mengganggu. Gejala yang akan terjadi yaitu kepala Anda akan terasa sangat berat, lemas, bahkan bisa pingsan. Adapun kebutuhan untuk memenuhi asam folat ini adalah vitamin C yang bisa didapatkan dari buah.
Selain buah, tentu saja ada sayuran merupakan makanan yang tidak boleh kita lewati. Jadi memang kedua bahan makanan tersebut harus tetap dikonsumsi setiap harinya demi kesehatan tubuh Anda.
Itulah tadi 4 dampak buruk kurang makan buah dan sayur yang akan menyerang Anda jika menyepelekan pola makan sehat. Kedua makanan ini sangat baik bila dikonsumsi secara rutin. Namun jika tidak suka ada satu produk penggantinya yakni Cold Pressed Juice yang menyehatkan dan enak.
Solusi Untuk yang Tidak Suka Makan Buah dan Sayur
Cold pressed juice merupakan minuman yang kaya akan buah dan sayuran yang dijadikan dalam 1 minuman. Jika Anda merupakan seorang yang sulit untuk makan dan minum buah dan sayur, minuman cold pressed juice ini merupakan rekomendasi minuman yang paling tepat untuk Anda. Jadi tunggu apa lagi? Segera pesan minuman cold pressed juice di tummybar.com sekarang!
