8 Minuman Penambah Imun yang Cocok untuk Kamu Dimasa Pandemi
Cara terbaik untuk meningkatkan imunitas tubuh di masa pandemi seperti ini adalah dengan cara mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Dengan buah dan sayur yang kaya akan nutrisi dan protein, Anda bisa mendapatkan dukungan minum-miuman penambah imun tubuh berupa jus alami yang terbuat dari buah dan sayur segar.
Penasaran apa saja?
Saran minuman peningkat imun tubuh
Sistem imun merupakan pelindung badan yang tiap hari aktif melawan zat asing pemicu penyakit, semacam kuman, jamur, virus, ataupun parasit.
Imun secara umum bekerja tanpa henti buat melindungi Kamu dari bahaya. Tetapi, terdapat kalanya sistem imun badan melemah sewaktu- waktu sehingga melindungi kesehatan pasti sangatlah berarti.
Kesehatan badan serta imun yang lemah membuat kita rentan terserang penyakit peradangan semacam batuk serta pilek, flu, ataupun demam. Salah satu penyakit peradangan yang dikala ini pula sangat gampang melanda kala energi tahan badan kita lemah merupakan COVID- 19 ataupun peradangan Coronavirus.
Walaupun terkategori “umum” serta mudah sembuh, penyakit- penyakit ini sesungguhnya gampang dicegah bila energi tahan badan kita kokoh.
Agar, imun badan Kamu tetap senantiasa dalam keadaan optimal, Kamu wajib penuhi kebutuhan nutrisi dari makanan sehat.
1 Jus Jeruk
Biar imunitas badan senantiasa terpelihara maksimal, paling utama di masa pancaroba sepanjang pandemi ini, Kamu dapat minum juice jeruk.
Pamor juice jeruk sebaga minuman penambah imun tidak harus diragukan lagi. Karena, juice kuning asam manis ini telah banyak dibuktikan kaya hendak vit C serta bermacam- macam tipe antioksidan.
Vit C berguna buat melawan peradangan menunjang proses pengobatan di dalam badan. Ditambah lagi, vit C bisa memicu pembuatan antibodi buat menguatkan sistem imun.
Sedangkan itu, antioksidannya menolong melawan tekanan pikiran oksidatif serta radikal leluasa yang bisa mengusik sistem imunitas badan.
Hingga, bantu penuhilah kebutuhan vit C setiap hari badan Kamu dengan minuman peningkat imun yang satu ini. Terlebih sebab badan tidak sanggup memproduksi vit C- nya sendiri.
2. Jus Semangka
Juice semangka tidak cuma jadi opsi minuman yang menyegarkan dahaga, tetapi nyatanya sangat berguna buat tingkatkan energi tahan badan kita.
Alasannya, semangka sangat kaya hendak serat serta air. Komsumsi buah- buahan yang banyak memiliki air serta serat semacam semangka bisa menolong menyehatkan sistem pencernaan.
Sistem pencernaan Kamu jadi rumah dari nyaris sebagan besar sel imunitas badan. Kuman baik serta sel- sel imun yang terdapat di dalam perut ini menghasilkan sel limfosit buat melanda barang asing, menghindari perkembangan mikroba, serta melawan patogen serta toksin yang terisap bersama santapan.
Juice semangka pula tercantum besar vit peningkat energi tahan badan semacam vit C, vit A, serta vit B6.
Vit A serta vit C berperan buat tingkatkan kegiatan sel darah putih dalam mencegah peradangan kuman, sedangkan vit B6 menolong tingkatkan metabolisme badan buat menunjang kerja sistem imun.
Tidak hanya itu, juice semangka bisa kurangi rasa perih di otot– salah satu indikasi yang kerap mencuat dikala Kamu flu ataupun demam
Juice semangka merupakan minuman peningkat imun yang gampang terbuat. Isi airnya yang besar membuat semangka sangat gampang sirna kala Kamu memblendernya.
3. Jus Bayam
Anda bisa mengonsumsi minuman peningkat imun dari daun bayam yang diblender halus.
Ya! Salah satu manfaat bayam adalah kandungan antioksidannya yang membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif dapat melemahkan sistem imun melawan patogen penyebab infeksi.
Beberapa jenis antioksidan pada sayur bayam adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kaempferol, serta kuersetin. Kuersetin khususnya bermanfaat untuk menangkal peradangan dan infeksi.
Bayam juga mengandung serat, vitamin B9 (folat), zat besi, dan kalsium yang masing-masing memiliki peran tersendiri untuk menjaga daya tahan tubuh.
Vitamin B9 adalah nutrisi yang penting untuk pertumbuhan sel dan jaringan tubuh dan zat besi membantu pembentukan hemoglobin untuk mengedarkan nutrisi dan oksigen lewat darah ke seluruh tubuh.
Sementara kalsium, selain bermanfaat untuk kesehatan tulang, juga penting untuk mendukung kinerja sistem saraf, jantung, dan otot.
Paduan gizi ini bukan saja membuat jus bayam sebagai minuman peningkat imun yang baik, tapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Agar rasanya lebih lezat, Anda bisa tambahkan sedikit madu dan beberapa jumput bubuk kayu manis saat membuat jus bayam. Dua bahan ini juga sudah terkenal dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.
4. Jus Tomat
Anda bisa mengonsumsi minuman peningkat imun dari daun bayam yang diblender halus.
Ya! Salah satu manfaat bayam adalah kandungan antioksidannya yang membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif dapat melemahkan sistem imun melawan patogen penyebab infeksi.
Beberapa jenis antioksidan pada sayur bayam adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kaempferol, serta kuersetin. Kuersetin khususnya bermanfaat untuk menangkal peradangan dan infeksi.
Bayam juga mengandung serat, vitamin B9 (folat), zat besi, dan kalsium yang masing-masing memiliki peran tersendiri untuk menjaga daya tahan tubuh.
Vitamin B9 adalah nutrisi yang penting untuk pertumbuhan sel dan jaringan tubuh dan zat besi membantu pembentukan hemoglobin untuk mengedarkan nutrisi dan oksigen lewat darah ke seluruh tubuh.
Sementara kalsium, selain bermanfaat untuk kesehatan tulang, juga penting untuk mendukung kinerja sistem saraf, jantung, dan otot.
Paduan gizi ini bukan saja membuat jus bayam sebagai minuman peningkat imun yang baik, tapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Agar rasanya lebih lezat, Anda bisa tambahkan sedikit madu dan beberapa jumput bubuk kayu manis saat membuat jus bayam. Dua bahan ini juga sudah terkenal dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.
5. Jus wortel, jeruk, dan apel
Kombinasi dari wortel, apel, dan jeruk akan memberikan Anda perlindungan terhadap flu dan demam dengan meningkatkan imunitas tubuh.
Nutrien yang Anda dapatkan dari jus sehat ini adalah vitamin A, B-6, dan vitamin C serta potasium, dan asam folik.
6. Jus bit, kunyit, jahe
Kunyit dan jahe telah dikenal untuk waktu yang lama sebagai obat tradisional untuk mengatasi batuk dan pilek. Ketika Anda membuat bit jus buah dan campur dua “rempah-rempah dapur” ini, Anda bisa mendapatkan jus perbaikan kekebalan tinggi untuk anti-informasi.
7. Teh hijau
Teh hijau adalah satu-satunya minum dari peningkatan kekebalan dalam daftar ini yang bukan jus. Namun, jangan melihat manfaat dari minuman herbal ini untuk meningkatkan daya tahan.
Senyawa yang berguna yang ditemukan dalam teh hijau memiliki kemampuan yang kuat untuk meningkatkan jumlah “sel T” yang memainkan peran kunci dalam fungsi kekebalan tubuh dan penekanan pada penyakit autoimun, menurut penelitian baru dari Linus Pauling Institute of the State University of Oregon.
8. Cold pressed juice
Cold pressed juice adalah minuman sehat yang di buat dengan cara diperas sehingga Gizi dan Nutrisi cold pressed juice mendapatkan kemurnian nutrisi dan vitamin. cold pressed juice tidak hanya dikonsumsi dengan buah saja lho?, Cold pressed juice bisa di buat dengan kombinasi dengan sayur-sayuran seperti kombinasi dengan jeruk dan pisang, semangka dan pepaya, wortel dengan bayam, semangka dengan kale dan masih banyak lagi kombinasi buah dan sayur yang bisa kita campurkan.
Pilihlah buah dan sayuran segar untuk membuat jus. Bersihkan pula buah dan sayuran itu dengan baik agar tidak ada residu pestisida atau kotoran yang ikut terolah.Konsumsi secara rutin untuk hasil yang optimal. Namun, tetap dampingi dengan konsumsi air putih yang rutin untuk mendukung peran serat makanan dalam tubuh.Jangan lupa juga untuk menyelingi rutinitas nge-jus dengan makan buah dan sayuran dalam bentuk aslinya untuk dapatkan asupan serat yang lebih maksimal.
